Uwaga! Nadchodzą upały – zadbaj o siebie i najbliższych!

W najbliższych dniach temperatury znacznie wzrosną, co zwiększa ryzyko odwodnienia i przegrzania organizmu. Pamiętaj o kilku zasadach, które mogą uratować zdrowie, a nawet życie:

• Nawadniaj się – pij dużo wody niegazowanej i unikaj alkoholu, który sprzyja odwodnieniu.
• Chroń dom – w ciągu dnia zamknij okna i zasłoń żaluzje. Wietrz pomieszczenia tylko rano i w nocy.
• Ubieraj się odpowiednio – noś jasne, lekkie i przewiewne ubrania z naturalnych tkanin oraz nakrycie głowy.
• Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w aucie! – temperatura w zaparkowanym samochodzie może osiągnąć nawet 60°C.
• Pamiętaj o swoich pupilach – one również cierpią z powodu upałów. Zapewnij im stały dostęp do wody.
• Używaj filtrów SPF – nakładaj krem z filtrem przed wyjściem i ponawiaj aplikację po spoceniu się lub kąpieli.
• Unikaj słońca – ogranicz przebywanie na zewnątrz w najgorętszej porze dnia (szczyt temperatur przypada na godziny 15:00–18:00). Seniorzy i dzieci powinni w tym czasie pozostawać w domach.
• Reaguj! – jeśli poczujesz silny ból głowy, nudności, zawroty głowy lub gorączkę, przenieś się w chłodne miejsce i zadzwoń pod numer alarmowy 112.